【疲れた…】どうしてもご飯作りたくない病の時の対処法6つ【ストレス】

【ストレス】どうしてもご飯作りたくない病 対処法

もう疲れた…!ご飯つくりたくない!ご飯のこと考えたくない!

ご飯つくりたくない病のみなさま、いつもお疲れ様です。毎日のご飯作りってストレスかかりますよね…

私は料理上手でもないし、料理が好きな訳でもないのでできれば誰かが作ってくれたご飯を食べたいし、後片付けもしてもらいたい…と日々思っています。

でも夫は仕事で忙しいし、子供はまだ小さいし、私しかする人がいないのでしょうがなく毎日(嘘です、週5くらい)作っています。

でも疲れていたり、体調が悪かったりするともう全然だめ。どうしても作りたくないのです。

私なりの対処法をまとめましたのでよかったら読んでみてください。

りこ

手間がかかる工程を避けて、なるべく野菜をとれる方法を模索中!

  1. 調理家電を利用する
  2. ミールキットを利用する
  3. 冷凍食品やレトルト食品を利用する
  4. お惣菜などテイクアウトする
  5. 外食する
  6. デリバリーする

テイクアウトや外食、デリバリーはもう最後の手段!家計的にも毎日はキビシイ…。

最終手段のその前に調理家電やミールキット、レトルトなんかを取り入れてみませんか?

何か役に立つ情報がありますように…

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ご飯つくりたくない病の人は多分まじめで頑張ってる人

ご飯作りたくないのは頑張りすぎ
毎日こんな可愛いご飯じゃなくてもOK!

自分のことをまじめで頑張ってるなんて言うのもアレですけど、多分そう。

  • 子供のために毎食栄養バランスを考えて作らなくちゃ
  • カレーはこの前作ったし、鮭は先週焼いたし…子供が好きで…夫も好きなもの…
  • レトルトや化学調味料は使わないぞ
  • いつも同じものばかりだから違うものも作らなくちゃ
  • 食材ロスしないようにしなくちゃ

こんなことを考えて、朝起きた時からずーっとご飯のことを考えてる時もありました。とてもストレス!!

でも実際は、同じものばかり作っていても夫も子供も何も言わないし(むしろちょっと変わったもの作ると嫌がる…)、外食もテイクアウトも喜んだりするし、私がご飯作らずにそばにいた方が子供は喜ぶんですよね。

自分の謎ルールで自分の首を絞めていた感じ。

思い当たることありませんか?ちょっとだけ手を抜いてみませんか?

りこ

手抜きの仕方教えます!

【疲れた…】どうしてもご飯つくりたくない病の時の対処法6つ

どうしてもご飯つくりたくない病の時の対処法は以下の通り。

  1. 調理家電を利用する
  2. ミールキットを利用する
  3. 冷凍食品やレトルト食品を利用する
  4. お惣菜などテイクアウトする
  5. 外食する
  6. デリバリーする

テイクアウトや外食、デリバリーは一番楽だけど、家計的にも気になるし、揚げ物が多かったりや野菜が少ないのが気になったりしますよね。

なので④⑤⑥は最終手段として、まずは①〜③を取り入れてみませんか?

最近のミールキットや冷凍食品は野菜も豊富だったり、化学調味料を使っていないものもありますよ。

私も利用してみてストレスがだいぶ減りました!

調理家電を利用する

ご飯作りたくないから調理家電を使う
スマートオートクッカーは揚げ物もできるよ

調理家電といえばホットクックやクックフォミーなどが有名でしょうか。

材料を入れてスイッチを入れるだけで料理が完成する魔法のお鍋。

ご飯つくりたくないけど、それくらいならなんとか…という方もいるのでは?

我が家は少し前にスマートオートクッカーという調理家電を取り入れてみました。

ホットクックよりも価格が安いから手を出しやすい調理家電です。

冷蔵庫に残ってる野菜と冷凍のお肉とお水を入れてカレールーを入れれば後はほったらかしで美味しいカレーができました!

ご飯つくりたくない…でも材料はあるし…という場合は調理家電に助けてもらうのも手ですよ!

りこ

もちろん食洗機対応可!

ミールキットを利用する

ご飯作りたくない病 キールキット
子供が喜ぶミールキットパクモグ

ミールキットを使えば、ご飯作りのストレスポイントがだいぶ減ります!

  • 献立を考えなくていい
  • 買い物に行かなくていい
  • 野菜を切らなくていい
  • 調味料を計らなくていい

後は炒めたり、煮込んだりするだけ!

献立を考えるのや野菜を切るのがストレスでご飯作りたくない…となっている人はぜひミールキットを試してみてください!

私が試してみたのはオイシックスのミールキットとワタミの宅食から出てるパクモグという子供に特化したミールキット

どちらも簡単で美味しい!!

初回はキャンペーンがあって安く買えたりするのでぜひ試してみてくださいね。

オイシックスはミールキットとその他野菜やジュースなどがセットになったお試しセットが2000円くらい。
パクモグはキャンペーン中なら1食299円〜

冷凍食品やレトルト食品を利用する

最近の冷凍食品やレトルト食品はとても美味しいですよね!ストックしておけばいつご飯作りたくない病になっても大丈夫◎

我が家では大人用の冷凍・レトルト食品と子供用の冷凍・レトルト食品が常備されています。

大人用冷凍・レトルト食品

大人用はスーパーにもたくさんありますが、我が家が主にストックしているのはこんなのです。

  • 牛丼の素(楽天かアマゾンでまとめ買い)
  • パスタソース(まとめ買い)
  • ハンバーグ(ふるさと納税でまとめてもらう)
  • ベースブレッド(これさえ食べておけば栄養的に安心…)
  • nosh(冷凍のお弁当・私のダイエット用)
  • レトルトオートミール(私のダイエット用)
りこ

牛丼の素は冷凍のうどんにかけて肉うどんにしても美味しいからとても便利!薄くてかさばらないし。

子供用冷凍・レトルト食品

幼児向けの冷凍・レトルト食品も増えてきました。赤ちゃん用はあっても幼児用はあんまりなかったですよね。

無添加・国産のものもあるんですよ!レトルトや冷凍も頼っちゃいましょう!

子供用のは【無添加】おすすめのレトルト&冷凍宅配幼児食7選・徹底比較!の記事で詳しく書きました。

もう無理…何もしたくない…

どうしても作りたくない日はウーバーイーツや出前館menuなどに頼りましょう。

どのデリバリーサービスも初回はとてもお得ですし、キャンペーンも頻繁にやっています。

子供の口に合うものがなかったら、大人分だけ頼んで、子供は冷凍食品なんかに助けてもらいましょう。

どうしてもご飯作りたくないけど頑張って作るよ…という時の私のレシピ

ご飯を作りたくないときは、調理工程が少ない料理を選ぶのがコツ!

煮るだけ、焼くだけ、野菜も皮を剥かなくていいものだったり、カット野菜や細切れ肉が便利です。

例えばこんなメニュー。

  1. スープ餃子(カット野菜と冷凍餃子を中華スープで煮る)
  2. スペイン風オムレツ(ミックスベジタブルとツナと卵を混ぜて焼く)
  3. トマトチキンカレー(鶏肉・トマト缶・玉ねぎ・カレールー・少量の水で煮る)
  4. ハヤシライス(玉ねぎ・牛肉・ハヤシライスルー・水で煮る)
  5. 海鮮丼(お刺身をご飯に乗せる)

なんかできそうなメニューがありましたか?

りこ

子供も喜んで食べるよ!

まとめ|【疲れた…】どうしてもご飯作りたくない病の時の対処法6つ【ストレス】

対処法を復習。

  1. 調理家電を利用する
  2. ミールキットを利用する
  3. 冷凍食品やレトルト食品を利用する
  4. お惣菜などテイクアウトする
  5. 外食する
  6. デリバリーする

ご飯何にしよう…ご飯作りたくないよ〜と毎日思っていた私ですが、調理家電を導入したり、ミールキットを使ってみたりしてご飯作りたくない病はちょっとおさまってきました。

ミールキットは普段の自分の味と違っていて、新しい発見もあったりしてちょっと楽しい…!

毎日あるご飯作り。あんまり頑張りすぎないで手を抜きつつ頑張っていきましょうね。

ちなみに私は息子を料理男子にして、ご飯作りを手伝ってもらおうと密かに計画中です…笑

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